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In Jahreszeiten wie Frühling oder Sommer versuchen Sie, bestimmte Lebensmittel zu meiden, um Gewicht zu sparen.
Gleichzeitig essen wir Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren, die manchmal nicht ganz zuverlässig sind, aber irgendwie von einem Freund, Kollegen oder Familienmitglied empfohlen werden, Gewicht zu verlieren.
ERROR!! Befolgen wir immer die Empfehlungen von Ernährungsexperten, um Gewicht zu verlieren.
Aber ... Macht Serrano-Schinken Sie fett? Wie viele Kalorien hat er? Dies sind Fragen, die wir uns stellen und die wir in diesem Beitrag lösen möchten.
Gegenwärtig und die verschiedenen Studien, die in Bezug auf Schweinefleisch durchgeführt wurden, lassen uns unsere Art zu essen überdenken.
Schweinefleisch und Rindfleisch sind mit Cholesterin verwandt, daher wird Menschen mit Cholesterin empfohlen, diese Art von Fleisch aufgrund der verschiedenen Probleme, die Cholesterin auf lange Sicht verursacht, nicht zu konsumieren.
Die Kalorien in Serrano-Schinken können unter Berücksichtigung verschiedener Aspekte variieren:
► Schweinerasse: Je nach Schweinerasse ist das infiltrierte Fett viel höher. Dieses Fett erzeugt mehr Kalorien pro 100 g
► Aushärtezeit des Schinkens: Nicht alles geht, dh bei einem Serrano-Schinken mit einer Aushärtung von 18 Monaten ist der Heizwert geringer als bei einem Serrano-Schinken mit 24 Monaten Aushärtung.
Serrano-Schinken hat Kalorien zwischen 130 kcal und 350 kcal. Diese Kalorien hängen in ihrem Maß von den oben genannten Faktoren ab
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Lügen über Serrano Schinken
Serrano-Schinken war eines der größten Opfer von Straßenjargon gegen bestimmte Essgewohnheiten. Alles, was mit Schweinefleisch zu tun hat, wurde so in Frage gestellt, dass viele Menschen ohne Wissen aufgrund unterschiedlicher Meinungen beschlossen haben, den Konsum einzustellen bekannt.
Deshalb kommen wir, um über die Lügen über Serrano-Schinken und Würstchen zu sprechen. Verschiedene Studien sagen, dass Serrano-Schinken nicht gesund ist.
Wir müssen bedenken, dass Serrano-Schinken ein verarbeitetes Lebensmittel ist, das heißt, es hat einige Schritte gedauert, um der authentische Serrano-Schinken zu sein, wie wir ihn kennen.
Diese Stadien lassen den Schinken seine Form annehmen und haben verschiedene einzigartige ernährungsphysiologische Eigenschaften.
Ernährungseigenschaften von Schinken pro 100gr
► Proteine: 25% schnell absorbierende Proteine
Calcium: 12 mg
Kalium: 250 mg
Jod: 11 mg
Zink: 2 mg
Eisen: 2 mg
► Vitamine: B2, B3, B6, B9, B12, D, E, K.
Phosphor: 220 mg
► Kalorien: 130 kcal
Fette: 6 g
Wir müssen betonen, dass Schinken bestimmte Eigenschaften nicht hat: Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamin (A, B5, B7, C), Zucker
Nachdem wir die Eigenschaften von Serrano-Schinken kennengelernt haben, werden wir über die Lügen oder Mythen über dieses reichhaltige Essen sprechen
Ist Serrano-Schinken gesundheitsschädlich?
Es ist wahr, dass eine übermäßige Fütterung, unabhängig davon, um welches Produkt es sich handelt, in keinem Fall ratsam ist, aber es muss darauf hingewiesen werden, dass eine abwechslungsreiche Eiweißdiät und eine ausgewogene Ernährung im Mittelmeerraum erfolgen. Schinken ist essentiell!
Schinken ist, wie wir bereits gesehen haben, seine Nährstoffzusammensetzung, ein Lebensmittel, das viele Proteine enthält. Diese Proteine absorbieren schnell Aminosäuren.
Diese Art von Essen ist ideal für Menschen, die ständig Sport treiben, da es neben B-Vitaminen und Eisen viele Proteine enthält.
Sorgen Sie sich also nicht um die Kalorien in einem Schinkensandwich oder Sandwich.
Erzeugt Serrano-Schinken Cholesterin?
Die meisten Lebensmittel erzeugen Cholesterin. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen, da es sehr häufig vorkommt, leicht über Cholesterin zu sprechen.
Es muss berücksichtigt werden, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt, gut und schlecht, Schinken. Aufgrund der Art der Fettsäuren kann gesagt werden, dass es sich um einen Cholesterinregler handelt. Dies bedeutet nicht, dass der Verbrauch so ist Machen Sie dasselbe, und tun Sie dies auf angemessene und regelmäßige Weise
Macht Sie Serrano-Schinken fett?
Der Energiebeitrag von Serrano-Schinken ist hoch, dh pro 100 g sind es 130 kcal. Deshalb ist es ein hoher Energiebeitrag.
Wir müssen berücksichtigen, dass die Ernährung eines erwachsenen Menschen zwischen 1700 und 2300 kcal liegen sollte. Diese Menge an kcal hängt von der geleisteten Arbeit und dem Sport ab, den die Person ausübt.
Wenn man also davon spricht, ob ein Schinkensandwich Sie dicker macht oder ob ein Schinkensandwich Sie fett macht, heißt das falsch, der Schinken macht Sie nicht fett, der Überschuss kann Sie fett machen, solange kein Gegenabzug der verbrauchten Kalorien erfolgt.
