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COSA MANGIARE E COSA NON MANGIARE DURANTE LA GRAVIDANZA
Quali alimenti dovremmo mangiare durante la gravidanza
La gravidanza è una delle maggiori preoccupazioni che abbiamo per la nostra corretta salute, ed è che avere un piccolo essere per 9 mesi dentro di noi è qualcosa che influenza le prestazioni e lo sforzo della persona.
Tutte le donne che rimangono incinte si rivolgono a familiari e amici per ascoltare esperienze precedenti che raccomandano abitudini sane alle persone in gravidanza.
Ecco perché la mole di informazioni ricevute entra in gioco le parole di chi davvero ci aiuterà e ci consiglierà sulla nostra dieta e abitudini, questo sarà il ginecologo, che sarà la persona di riferimento che ci racconterà tutto.
Una volta che ciò accade, entrano vari fattori che ci impediranno di mangiare cibi diversi perché gli anticorpi necessari non vengono generati.
Per una corretta salute in gravidanza, le donne devono fare diversi test per scoprire se alcuni componenti di cui il nostro corpo ha bisogno, in questo caso gli anticorpi stanno avendo o vengono generati correttamente.
Per questo motivo durante la gravidanza è fondamentale cercare di mangiare il meno possibile gli alimenti che vengono elaborati. In questo articolo vogliamo parlare degli alimenti che dovresti mangiare durante la gravidanza.
Dobbiamo sottolineare che una donna incinta deve avere una dieta equilibrata, non si tratta di mangiare di più, ma di mangiare in modo equilibrato e di cibi che ci danno l'apporto nutritivo ed energetico di cui abbiamo bisogno. Pertanto, alle calorie consigliate per una persona (che sono 2000 kcal) dovranno essere aggiunte 300 kcal per essere incinta. La questione non è mangiare per due, è nutrire per due, in modo equilibrato.
Durante la gravidanza, una donna sperimenta molti cambiamenti che sono importanti in termini di atteggiamento o carattere. Ecco perché è fondamentale tenere in considerazione una corretta alimentazione per essere il più forte possibile:
Sarà importante avere un apporto calorico importante, e questo sarà fornito da pane, pasta e patate, questi alimenti durante i primi mesi di gravidanza ci forniranno il 70% del nostro apporto nutritivo.
Il latte, scremato o parzialmente scremato, sarà fondamentale per il corretto sviluppo dell'embrione, poiché il calcio che trasporta il latte ci fornirà molte difese e anticorpi. Oltre ad essere una fonte fondamentale per il corretto sviluppo delle ossa, delle unghie e dei denti del bambino.
I legumi e gli ortaggi di campo saranno molto importanti per favorire la corretta crescita del nostro bambino e il suo corretto funzionamento metabolico.
Dovremo prendere proteine animali, che alla fine ci daranno la forza necessaria per superare questi nove mesi, quando parliamo di proteine animali, parliamo di carne, uova e tutti i tipi di pesce, purché li cuciniamo.
Sarà importante assumere olio extravergine di oliva per la nostra corretta alimentazione, questo tipo di alimento ci aiuterà a rafforzare la nostra struttura di appartenenza cellulare.
Quali alimenti non possiamo mangiare durante la gravidanza
Dobbiamo smettere di bere tutti i tipi di bevande che influenzano il normale stato del corpo, inclusi caffè, bevande contenenti caffeina, tè. Ciò è dovuto al fatto che l'assunzione di queste bevande modificherà il nostro ritmo metabolico e intestinale e questo può generare grossi problemi nell'embrione, motivo per cui il consumo di questo tipo di bevanda è severamente vietato.
Non potremo bere bevande zuccherate come coca cola, fantasia all'arancia, bevande energetiche, ecc. L'eccesso di zucchero fa molto male al corpo, molto di più se è in uno stato di gravidanza avanzato, che può influire sul nostro corretto sviluppo del nostro bambino.
Evita di mangiare il fegato di qualsiasi animale, poiché potrebbe causare problemi al feto.
Insalate o verdure non ben gestite possono generare toxoplasmosi, quindi è importante prendere in considerazione un corretto lavaggio di qualsiasi alimento per non contrarre la toxoplasmosi.
Evita tutto ciò che ha a che fare con il pesce rosso, ecco perché l'alta percentuale di metalli pesanti genera problemi al nostro corpo.
Evita i cibi che ci causano una digestione difficile e pesante. Normalmente il nostro corpo riconosce già il tipo di cibo che genera questo tipo di digestione difficile, quindi sarà importante evitare sempre questo tipo di cibo poiché può generare notevoli disagi a noi e al bambino che ci portiamo dentro.
Quali alimenti sono proibiti durante la gravidanza
Le salsicce sono alimenti che non dovrebbero essere assunti, poiché sono alimenti che possono procurarci la toxoplasmosi, se è possibile assumere salsicce fresche cotte.
Tutti i tipi di formaggi di cui non conosciamo il processo di produzione, è severamente vietato assumere formaggi non pastorizzati. Si consiglia di assumere tutti i tipi di formaggi freschi durante la gravidanza, poiché in caso di assunzione di formaggi stagionati, semistagionati a latte crudo, si corre il rischio di contrarre la listeria.
Come per le salsicce, dovremo evitare tutti i tipi di carne cruda indipendentemente dall'origine dell'animale.
Nel pesce stesso, il consumo di pesce crudo è totalmente vietato.
Evita tutti i tipi di dessert elaborati, yogurt, creme, ecc.
È vietato non fumare durante la gravidanza a causa dei problemi che possono essere generati all'embrione con questo pericoloso farmaco.
Raccomandazioni durante la gravidanza
Evitare il più possibile sbalzi di temperatura che richiedono un livello di idratazione inconsistente e poco distribuito. In ogni caso, bere molta acqua durante la gravidanza ci manterrà in forma e idratata. Quindi si consiglia di bere dai 3 ai 4 litri per essere costantemente idratati.
Mangia molti cibi proteici per avere riserve energetiche significative. Pertanto, è necessario aumentare i pezzi di frutta da 5 a 8 per ottenere un corpo idratato con carboidrati.
Sarà importante uscire per una lunga passeggiata per essere agili, lo sport in quantità ideale sarà importante per il corretto funzionamento del nostro corpo e il corretto sviluppo del nostro bambino.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto questo post sui consigli riguardanti l'alimentazione e i consigli sani. Siamo a disposizione per chiarire qualsiasi tipo di dubbio, e per non essere regolati da raccomandazioni di familiari o amici, rivolgiti sempre al tuo ginecologo che sarà la persona che dovrà indicarti gli alimenti da assumere durante la gravidanza.