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WAS ZU ESSEN IST UND WAS NICHT WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT ZU ESSEN
Welche Lebensmittel sollten wir während der Schwangerschaft essen?
Die Schwangerschaft ist eines der größten Probleme, die wir für unsere korrekte Gesundheit haben, und das heißt, dass ein winziges Wesen für 9 Monate in uns die Leistung und Anstrengung der Person beeinflusst.
Alle Frauen, die schwanger werden, wenden sich an Familie und Freunde, um frühere Erfahrungen zu hören, die schwangeren Menschen gesunde Gewohnheiten empfehlen.
Aus diesem Grund kommt die Menge der erhaltenen Informationen ins Spiel, die Worte darüber, wer uns wirklich helfen und uns über unsere Ernährung und Gewohnheiten beraten wird. Dies wird der Gynäkologe sein, der die Referenzperson sein wird, die uns alles erzählt.
Sobald dies geschieht, treten verschiedene Faktoren ein, die uns daran hindern, verschiedene Lebensmittel zu essen, da die erforderlichen Antikörper nicht erzeugt werden.
Für eine gute Gesundheit in der Schwangerschaft müssen Frauen verschiedene Tests durchführen, um herauszufinden, ob bestimmte Komponenten, die unser Körper benötigt, in diesem Fall die Antikörper haben oder korrekt erzeugt werden.
Aus diesem Grund ist es während der Schwangerschaft wichtig, möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen. In diesem Artikel möchten wir über die Lebensmittel sprechen, die Sie während der Schwangerschaft essen sollten.
Wir müssen betonen, dass eine schwangere Frau eine ausgewogene Ernährung haben muss. Es geht nicht darum, mehr zu essen, sondern ausgewogen zu essen und Lebensmittel, die uns den Nährstoff- und Energiebeitrag geben, den wir brauchen.
Daher müssen die empfohlenen Kalorien für eine Person (die 2000 kcal betragen) 300 kcal hinzugefügt werden, um schwanger zu sein. Die Frage ist nicht, für zwei zu essen, sondern für zwei auf ausgewogene Weise zu nähren.
Während der Schwangerschaft erfährt eine Frau viele Veränderungen, die für ihre Einstellung oder ihren Charakter wichtig sind. Deshalb ist es wichtig, eine korrekte Ernährung zu berücksichtigen, um so stark wie möglich zu sein:
Es wird wichtig sein, einen wichtigen Kalorienbeitrag zu leisten, und dieser wird durch Brot, Nudeln und Kartoffeln bereitgestellt. Diese Lebensmittel werden uns in den ersten Monaten der Schwangerschaft 70% unseres Ernährungsbeitrags liefern.
Magermilch oder Magermilch ist entscheidend für die ordnungsgemäße Entwicklung des Embryos, da das Kalzium in der Milch uns viele Abwehrkräfte und Antikörper liefert. Neben einer grundlegenden Quelle für die korrekte Entwicklung der Knochen, Nägel und Zähne des Babys.
Hülsenfrüchte und Feldgemüse sind sehr wichtig, um das richtige Wachstum unseres Babys und seine korrekte Stoffwechselfunktion zu fördern.
Wir müssen tierische Proteine nehmen, was uns letztendlich die nötige Kraft gibt, um diese neun Monate zu überwinden. Wenn wir über tierische Proteine sprechen, sprechen wir über Fleisch, Eier und alle Arten von Fisch, solange wir sie kochen.
Es wird wichtig sein, natives Olivenöl extra für unsere richtige Ernährung zu nehmen. Diese Art von Nahrung wird uns helfen, unsere zelluläre Mitgliederstruktur zu stärken.
Welche Lebensmittel können wir während der Schwangerschaft nicht essen?
Wir müssen aufhören, alle Arten von Getränken zu trinken, die den normalen Körperzustand beeinträchtigen, einschließlich Kaffee, koffeinhaltige Getränke und Tee. Dies liegt daran, dass die Einnahme dieser Getränke unseren Stoffwechsel- und Darmrhythmus verändert und dies zu großen Problemen im Embryo führen kann. Daher ist der Konsum dieser Art von Getränken strengstens untersagt.
Wir können keine zuckerhaltigen Getränke wie Coca Cola, Orange Fantasy, Energy Drinks usw. trinken. Überschüssiger Zucker ist sehr schlecht für den Körper, viel mehr, wenn er sich in einem fortgeschrittenen Schwangerschaftszustand befindet, was unsere korrekte Entwicklung unseres Babys beeinträchtigen kann.
Vermeiden Sie es, die Leber eines Tieres zu essen, da dies zu Problemen beim Fötus führen kann.
Salate oder Gemüse, die nicht gut behandelt werden, können Toxoplasmose verursachen. Daher ist es wichtig, das korrekte Waschen von Lebensmitteln zu berücksichtigen, um keine Toxoplasmose zu bekommen.
Vermeiden Sie alles, was mit rotem Fisch zu tun hat. Deshalb verursacht der hohe Anteil an Schwermetallen Probleme in unserem Körper.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine schwierige und schwere Verdauung verursachen. Normalerweise erkennt unser Körper bereits die Art der Nahrung, die diese Art der schwierigen Verdauung erzeugt. Daher ist es wichtig, diese Art der Nahrung immer zu vermeiden, da dies zu erheblichen Beschwerden für uns und das Baby führen kann, das wir in uns tragen.
Welche Lebensmittel sind während der Schwangerschaft verboten?
Würste sind Lebensmittel, die nicht eingenommen werden sollten, da es sich um Lebensmittel handelt, die zu Toxoplasmose führen können, wenn es möglich ist, frisch gekochte Würste einzunehmen.
Bei allen Käsesorten, die wir nicht über ihren Herstellungsprozess kennen, ist es strengstens untersagt, nicht pasteurisierten Käse zu verwenden. Es ist ratsam, während der Schwangerschaft alle Arten von Frischkäse einzunehmen, da wir bei der Einnahme von ausgehärtetem, halbgehärtetem Käse aus Rohmilch das Risiko haben, Listerien zu bekommen.
Wie bei Würstchen müssen wir alle Arten von rohem Fleisch vermeiden, unabhängig von der Herkunft des Tieres.
Bei Fisch ist der Verzehr von rohem Fisch völlig verboten.
Vermeiden Sie alle Arten von aufwändigen Desserts, Joghurt, Cremes usw.
Es ist verboten, während der Schwangerschaft nicht zu rauchen, da mit diesem gefährlichen Medikament Probleme für den Embryo entstehen können.
Empfehlungen während der Schwangerschaft
Vermeiden Sie so weit wie möglich plötzliche Temperaturänderungen, die eine inkonsistente und schlecht verteilte Flüssigkeitszufuhr erfordern. In jedem Fall hält uns das Trinken von viel Wasser während der Schwangerschaft fit und hydratisiert. Es wird daher empfohlen, zwischen 3 und 4 Liter zu trinken, um ständig mit Feuchtigkeit versorgt zu werden.
Essen Sie viel Eiweiß, um erhebliche Energiereserven zu haben. Daher ist es notwendig, die Fruchtstücke von 5 auf 8 zu erhöhen, um einen hydratisierten Körper mit Kohlenhydraten zu erreichen.ç
Es wird wichtig sein, einen langen Spaziergang zu machen, um agil zu sein. Sport in idealer Menge ist wichtig für das korrekte Funktionieren unseres Körpers und die korrekte Entwicklung unseres Babys.
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Beitrag zu Empfehlungen in Bezug auf Ernährung und gesunde Empfehlungen gefallen hat. Wir stehen zur Verfügung, um alle Arten von Zweifeln zu klären. Wenn Sie sich nicht an Empfehlungen von Familienmitgliedern oder Freunden halten möchten, wenden Sie sich immer an Ihren Frauenarzt, der die Lebensmittel angibt, die Sie während Ihrer Schwangerschaft einnehmen sollten.