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VORTEILE DES ESSENS VON SERRANO-SCHINKEN
Serrano-Schinken wird oft mit anderen Würsten verglichen, da er als Lebensmittel mit geringem Nutzen für unseren Körper angesehen wird. Nichts ist weiter von der Realität entfernt, die Wahrheit ist, dass sie sich durch ihre Nährstoffzusammensetzung von anderen Würsten unterscheidet, insbesondere in Bezug auf den Gehalt an Mineralien und Vitaminen, sie enthält eine große Menge an gesunden Nährstoffen für den menschlichen Körper.
Nährwert Serrano-Schinken
Wenn wir die Nährstoffe der Serrano-Schinken, Für jeweils 100 Gramm Produkt erhalten wir 22 Gramm Protein und 136 kcal. Aber wenn wir uns Fett ansehen, das normalerweise das Element ist, um das sich die Menschen am meisten sorgen, fällt auf, dass nur 5,5 Gramm aufgenommen werden.
Am wichtigsten ist die Art von Fett, die Sie konsumieren . Wenn wir von 100 % sprechen würden, würden etwa 44 % der Fette aus gesättigten Fettsäuren bestehen, die als „schlechtes Cholesterin“ bekannt sind, und lediglich 10 % würden aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren bestehen. Aber... keine Panik!
Das wirklich Bemerkenswerte am Serrano-Schinken ist, dass die restlichen 56% einfach ungesättigte Fette sind. Diese Arten von Fetten sind reich und für unsere Gesundheit notwendig. Mit dem Verzehr von Serrano-Schinken nehmen wir zum Beispiel die für unseren Körper lebensnotwendige Ölsäure zu uns.Aus all dem Zahlen- und Mengenwirrwarr lässt sich also schlussfolgern, dass Serrano-Schinken Eiweiß enthält, das uns Energie gibt und natürlich Fett enthält. Allerdings sind mehr als 50 % der Fette ungesättigt, da zu dieser Gruppe auch mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette gehören. Fette sind essenziell für unsere Gesundheit: Sie sind ein sehr guter Energielieferant (pro Gramm werden 9 kcal gewonnen), sie bilden die Membranen der Millionen und Abermillionen Zellen unseres Körpers, sie speichern Energie und vieles mehr. Aus diesem Grund müssen Sie hochwertige Fette konsumieren, die Sie mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, und in diesem Fall ist Serrano-Schinken ein ideales spanisches Produkt, um dies zu erreichen.
Serrano-Schinken in der Ernährung
ABER WARTE… wir sind noch nicht fertig. Serrano-Schinken liefert uns mehr Nährstoffe, in diesem Fall Vitamine. Es sollte gesagt werden, dass Vitamine ein Mikronährstoff sind, der normalerweise in kleinen Mengen in Lebensmitteln enthalten ist. Warum brauchen wir Vitamine? Grundsätzlich, weil unser Körper nicht in der Lage ist, sie in ausreichender Menge zu synthetisieren, müssen wir sie deshalb zu uns nehmen. Sie sind für die Funktion des Körpers unerlässlich, und wenn sie fehlen oder unzureichend sind, erleidet der Mensch einen Mangel.
Insbesondere liefert Serrano-Schinken wasserlösliche Vitamine, die für den Stoffwechsel notwendig sind, da sie das Wachstum fördern. Enthält Vitamin B1, B2, B3 und B6. Darüber hinaus liefert es auch Vitamin E, das ein fettlösliches Vitamin ist und sich durch seine hohe antioxidative Kraft auszeichnet.
An dieser Stelle sollten Sie überrascht sein, wie viele Vorteile der Verzehr von Serrano-Schinken bietet: Proteine, Fette, Vitamine … Was noch?
Nun, Serrano-Schinken ist auch reich an anderen Mikronährstoffen, die in diesem Fall Mineralien sind. Im Gegensatz zu Vitaminen können Mineralstoffe nicht von unserem Körper synthetisiert werden, daher ist ihr Verzehr notwendig und unerlässlich. Welche Mineralstoffe bietet Serrano-Schinken? In großen Mengen liefert es Kalzium und Phosphor; Diese beiden gelten als Makromineralien, da wir mindestens 100 Milligramm pro Tag zu uns nehmen müssen. Pro 100 Gramm Serrano-Schinken werden etwa 220 Milligramm Phosphor und 13 Milligramm Calcium aufgenommen.Hervorgehoben wird auch der Beitrag von Magnesium, Kalium, Eisen, Jod... Alle von ihnen sind für das Knochenwachstum, für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems usw. unerlässlich.
Zweifellos ist Serrano-Schinken aufgrund seines Nährwertreichtums und der Vorteile, die er für uns bringt, ein außergewöhnliches Lebensmittel. Sie fragen sich vielleicht … was sind das für Vorteile?
Wenn wir von Vorteilen sprechen, beziehen wir uns auf gesundheitliche Aspekte. Gesundheit ist das Wichtigste, was wir haben. Ohne Gesundheit sind wir nichts. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, sich richtig zu ernähren, mit den Lebensmitteln, die unseren Körper wirklich mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, damit er alle seine Funktionen erfüllen kann und wir uns wohlfühlen.
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Serrano-Schinken und Gesundheit
Die Vorteile, die sich aus dem Verzehr von Serrano-Schinken ergeben können, müssen in einer gesundheitlichen Situation verstanden werden. Mit anderen Worten, das Essen von Schinken hilft, einige Krankheiten zu verhindern, aber es muss in Ihre tägliche körperliche Aktivität einbezogen werden und a ausgewogene Ernährung, damit dies real und effektiv ist. Nehmen Sie dieses Lebensmittel daher als „Hilfsmittel zur Vorbeugung von Krankheiten“ ein, die Ihre Gesundheit in Zukunft beeinträchtigen können.
Welchen Krankheiten kann es vorbeugen? Eine von ihnen kann Osteoporose sein, da Serrano-Schinken einen großen Beitrag an Eisen und Kalzium liefert.Der Verzehr dieses Lebensmittels in einem frühen Alter kann dazu beitragen, das Auftreten von Osteoporose zu reduzieren, insbesondere bei Frauen.
Außerdem kann Serrano-Schinken helfen, den LDL-Spiegel zu kontrollieren, oder im Volksmund als „schlechtes Cholesterin“ bekannt “. Wie bereits erwähnt, enthält Serrano-Schinken Fette, von denen mehr als die Hälfte aus ungesättigten Fettsäuren bestehen, was das Vorhandensein von Ölsäure hervorhebt. Ölsäure kann helfen, den HDL- („gutes Cholesterin“) und LDL-Spiegel zu regulieren, was sie zu einem sehr guten Verbündeten für die Kontrolle des Cholesterinspiegels macht.
Verwandt mit Cholesterin, Serrano-Schinken, senkt die Wahrscheinlichkeit, an Arteriosklerose zu erkranken, da die Kontrolle des Cholesterinspiegels dazu beiträgt, die Ablagerung von Plaques in den Arterien zu verhindern.
Schließlich ist Serrano-Schinken ein Lebensmittel, das vielen gegeben wird Nutzen, sofern der Verzehr mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Betätigung einhergeht. Vergessen Sie nicht, dass es keine magischen Lebensmittel gibt, sondern nur menschliche Handlungen, die verschiedene Konsequenzen auslösen. Genießen Sie dieses großartige spanische Produkt, konsumieren Sie es und verkünden Sie seine Vorteile, wohin Sie auch gehen.