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yogurt con olio d'oliva
Una colazione sana è la chiave per iniziare la giornata con energia e benessere.
Se cerchi opzioni deliziose e nutrienti, condividiamo tre idee che combinano tre ingredienti versatili e ricchi di benefici: miele, olio d'oliva e marmellata naturale.
Il miele biologico offre incredibili benefici nutrizionali, oltre a contenere una percentuale di miele più elevata rispetto ad altri mieli dei supermercati. Essendo un prodotto meno lavorato del miele convenzionale, possiamo dire che è più sano.
Altro ingrediente protagonista delle colazioni salutari è l’olio extravergine di oliva, fonte di grassi sani e ricco di antiossidanti.
Scopriamo come puoi incorporarli nelle tue mattine!
Toast integrali con marmellata naturale e miele
Un'opzione classica e veloce è preparare dei toast integrali. Scegli un pane integrale per assicurarti di ottenere più fibre e sostanze nutritive. Spalma uno strato di marmellata naturale della tua frutta preferita, facendo attenzione che non contenga zuccheri aggiunti, solo quelli della frutta.
Quindi, aggiungi un po' di miele sopra per aggiungere dolcezza naturale. Questa colazione è perfetta per quelle giornate in cui hai bisogno di qualcosa di veloce ma ricco di gusto ed energia.
Yogurt greco con frutta, miele e olio d'oliva
Lo yogurt greco è un’ottima fonte di proteine e probiotici. Servire una porzione di yogurt greco in una ciotola e aggiungere frutta fresca come fragole, mirtilli o banana a fette.
Per dargli un tocco speciale aggiungete un filo di olio extravergine di oliva e un po' di miele. Questa combinazione può sembrare insolita, ma l'olio d'oliva fornisce un sapore delicato e una consistenza gradevole che si fonde perfettamente con la cremosità dello yogurt e la dolcezza del miele.
Inoltre, l’olio extra vergine di oliva fornisce grassi sani, vitamine e antiossidanti, che combinati con le proteine dello yogurt costituiscono un’opzione ideale per la colazione quotidiana.
Farina d'avena con miele e olio d'oliva
La farina d'avena è un alimento molto completo e interessante: ha un alto contenuto di fibre, oltre ad avere un basso indice glicemico, è saziante e ricca di proteine, vitamine e antiossidanti, ha tutto!
Sta guadagnando popolarità nelle colazioni spagnole e non siamo sorpresi, perché è un ingrediente sano a tutto tondo, che offre molti vantaggi essendo un unico alimento.
Cuocete l'avena in acqua o latte, come preferite, e una volta pronta aggiungete un filo d'olio d'oliva e mescolate bene.
Aggiungete un cucchiaio di miele per addolcire e terminate con un po' di marmellata naturale per un contrasto di sapori.
Questo piatto è ideale per quelle giornate fredde in cui hai bisogno di qualcosa di caldo e confortante.