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- desayunos aludables, aceite de oliva, miel ecológica, mermelada natural
Ideas de desayunos saludables
Un desayuno saludable es clave para comenzar el día con energía y bienestar.
Si estáis buscando opciones deliciosas y nutritivas, os compartimos tres ideas que combinan tres ingredientes versátiles y llenos de beneficios: miel, aceite de oliva y mermelada natural.
La miel ecológica aporta increíbles beneficios nutricionales, además de contener un porcentaje más elevado de miel que otras mieles de supermercado. Al tratarse de un producto menos procesado que las mieles convencionales, podemos afirmar que es más saludable.
Otro ingrediente estrella en los desayunos saludables es el aceite de oliva virgen extra, fuente de grasas saludables y rico en antioxidantes.
¡Vamos a descubrir cómo podéis incorporarlos en tus mañanas!
Tostadas Integrales con Mermelada Natural y Miel
Una opción clásica y rápida es preparar unas tostadas integrales. Elige un pan de grano entero para asegurarte de obtener más fibra y nutrientes. Unta una capa de mermelada natural de tu fruta favorita, asegurándote de que no contenga azúcares añadidos, sólo los provenientes de la fruta.
Luego, rocía un poco de miel por encima para agregar dulzura natural. Este desayuno es perfecto para aquellos días en los que necesitas algo rápido pero lleno de sabor y energía.
Yogur Griego con Frutas, Miel y Aceite de Oliva
El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y probióticos. Sirve una porción de yogur griego en un bol y añade frutas frescas como fresas, arándanos o rodajas de plátano.
Para darle un toque especial, agrega un chorrito de aceite de oliva extra virgen y un poco de miel. Esta combinación puede sonar inusual, pero el aceite de oliva aporta un sabor suave y una textura agradable que se mezcla perfectamente con la cremosidad del yogur y la dulzura de la miel.
Además, el aceite de oliva virgen extra aporta grasas saludables, vitaminas y antioxidantes, que combinadas con la proteína del yogur son una opción ideal para desayunar en el día a día.
Avena con Miel y Aceite de Oliva
La avena es un alimento muy completo e interesante: tiene alto contenido en fibra, además de poseer un bajo índice glucémico, es saciante y rica en proteínas, vitaminas y antioxidantes, ¡lo tiene todo!
Ha ido adquiriendo popularidad en los desayunos españoles y no nos extraña, porque es un ingrediente saludable todoterreno, que aporta muchos beneficios siendo un solo alimento.
Cocina la avena en agua o leche, como prefieras, y una vez lista, añade un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien.
Agrega una cucharada de miel para endulzar y termina con un poco de mermelada natural para un contraste de sabores.
Este plato es ideal para esos días fríos en los que necesitas algo cálido y reconfortante.