Your cart
Er zijn geen items meer in uw wagen
WAT TE ETEN EN WAT NIET TE ETEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP
Welk voedsel moeten we eten tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is een van de grootste zorgen die we hebben voor onze juiste gezondheid, en dat is dat het hebben van een klein wezen in ons gedurende 9 maanden iets is dat de prestaties en inspanning van de persoon beïnvloedt.
Alle vrouwen die zwanger worden, wenden zich tot familie en vrienden om eerdere ervaringen te horen die gezonde gewoonten aanbevelen aan zwangere mensen.
Dat is de reden waarom de hoeveelheid ontvangen informatie een rol speelt, de woorden van wie ons echt gaat helpen en adviseren over ons dieet en onze gewoonten, dit zal de gynaecoloog zijn, die de referentiepersoon zal zijn die ons alles zal vertellen.
Zodra dit gebeurt, treden verschillende factoren binnen die ons ervan weerhouden verschillende soorten voedsel te eten, omdat de benodigde antilichamen niet worden gegenereerd.
Voor een goede gezondheid tijdens de zwangerschap moeten vrouwen verschillende tests doen om erachter te komen of bepaalde componenten die ons lichaam nodig heeft, in dit geval de antilichamen correct zijn of worden gegenereerd.
Om deze reden is het tijdens de zwangerschap essentieel om te proberen zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen te eten. In dit artikel willen we het hebben over de voedingsmiddelen die je tijdens de zwangerschap moet eten.
We moeten benadrukken dat een zwangere vrouw een uitgebalanceerd dieet moet hebben, het gaat niet om meer eten, maar om evenwichtig eten en voedsel dat ons de voedings- en energiebijdrage geeft die we nodig hebben. Daarom zullen de aanbevolen calorieën voor een persoon (die 2000 kcal zijn) 300 kcal moeten worden toegevoegd om zwanger te zijn. De vraag is niet om voor twee te eten, maar om op een evenwichtige manier te voeden voor twee.
Tijdens de zwangerschap ervaart een vrouw veel veranderingen die belangrijk zijn in termen van haar houding of karakter. Daarom is het essentieel om rekening te houden met een correct dieet om zo sterk mogelijk te zijn:
Het zal belangrijk zijn om een belangrijke calorische bijdrage te leveren, en dit zal worden geleverd door brood, pasta en aardappelen, deze voedingsmiddelen zullen tijdens de eerste maanden van de zwangerschap 70% van onze voedingsbijdrage leveren.
Koop hier gepasteuriseerde kazen.
Melk, magere of halfvolle, zal cruciaal zijn voor de goede ontwikkeling van het embryo, aangezien het calcium dat de melk draagt, ons veel afweermechanismen en antilichamen zal bieden. Behalve dat het een fundamentele bron is voor de juiste ontwikkeling van de botten, nagels en tanden van de baby.
Peulvruchten en vollegrondsgroenten zijn erg belangrijk om de juiste groei van onze baby en de juiste metabolische werking te bevorderen.
We zullen dierlijke eiwitten moeten nemen, wat ons uiteindelijk de nodige kracht zal geven om deze negen maanden te overwinnen, als we het over dierlijke eiwitten hebben, hebben we het over vlees, eieren en allerlei soorten vis, zolang we ze maar koken.
Het is belangrijk om extra vierge olijfolie te nemen voor onze juiste voeding, dit soort voedsel zal ons helpen onze cellulaire lidmaatschapsstructuur te versterken.
Welke voedingsmiddelen kunnen we niet eten tijdens de zwangerschap
We moeten stoppen met het drinken van allerlei soorten dranken die de normale toestand van het lichaam beïnvloeden, inclusief koffie, cafeïnehoudende dranken, thee. Dit komt omdat het nemen van deze dranken ons metabolische en darmritme zal veranderen en dit grote problemen kan veroorzaken bij het embryo, dus het nuttigen van dit soort dranken is ten strengste verboden.
We zullen geen suikerhoudende dranken zoals coca cola, sinaasappelfantasie, energiedrankjes, enz. Kunnen drinken. Overtollige suiker is erg slecht voor het lichaam, vooral als het in een vergevorderd stadium van de zwangerschap is, wat onze goede ontwikkeling van onze baby kan beïnvloeden.
Vermijd het eten van de lever van welk dier dan ook, aangezien dit problemen kan veroorzaken bij de foetus.
Salades of groenten die niet goed worden behandeld, kunnen toxoplasmose veroorzaken, dus het is belangrijk om rekening te houden met het correct wassen van voedsel om toxoplasmose niet op te lopen.
Vermijd alles wat met rode vis te maken heeft, daarom veroorzaakt het hoge percentage zware metalen problemen in ons lichaam.
Vermijd voedingsmiddelen die ons een moeilijke en zware spijsvertering bezorgen. Normaal gesproken herkent ons lichaam al het soort voedsel dat dit soort moeilijke spijsvertering veroorzaakt, dus het zal belangrijk zijn om dit soort voedsel altijd te vermijden, omdat het aanzienlijk ongemak kan veroorzaken voor ons en de baby die we binnen dragen.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden tijdens de zwangerschap
Worsten zijn voedingsmiddelen die niet mogen worden gegeten, omdat het voedsel is dat toxoplasmose kan veroorzaken, als het mogelijk is om vers gekookte worst te nemen.
Alle soorten kazen die we niet kennen over hun productieproces, het is ten strengste verboden om ongepasteuriseerde kazen te nemen. Het is aan te raden om tijdens de zwangerschap allerlei verse kazen mee te nemen, aangezien we bij het nemen van gerijpte, half gerijpte kazen van rauwe melk het risico lopen listeria op te lopen.
Net als worst zullen we alle soorten rauw vlees moeten vermijden, ongeacht de oorsprong van het dier.
Bij vis hetzelfde, de consumptie van rauwe vis is volledig verboden.
Vermijd allerlei uitgebreide desserts, yoghurts, crèmes, enz.
Het is verboden om niet te roken tijdens de zwangerschap vanwege de problemen die het embryo kan krijgen met dit gevaarlijke medicijn.
Aanbevelingen tijdens de zwangerschap
Vermijd zoveel mogelijk plotselinge temperatuurveranderingen die een inconsistent en slecht verdeeld niveau van hydratatie vereisen. In ieder geval zal het drinken van veel water tijdens de zwangerschap ons fit en gehydrateerd houden. Het wordt dus aanbevolen om tussen de 3 en 4 liter te drinken om constant gehydrateerd te blijven.
Eet veel eiwitrijk voedsel om aanzienlijke energiereserves te hebben. Het is dus noodzakelijk om de stukken fruit van 5 naar 8 te verhogen om een gehydrateerd lichaam met koolhydraten te krijgen.
Het zal belangrijk zijn om een lange wandeling te maken om behendig te zijn, sporten in een ideale hoeveelheid zal belangrijk zijn voor het correct functioneren van ons lichaam en de juiste ontwikkeling van onze baby.
We hopen dat je dit bericht met aanbevelingen over voeding en gezonde aanbevelingen leuk vond. We zijn beschikbaar om elke vorm van twijfel op te lossen, en over het niet laten leiden door aanbevelingen van familie of vrienden, ga altijd naar uw gynaecoloog die de persoon zal zijn die de voedingsmiddelen zal aangeven die u tijdens uw zwangerschap moet innemen.