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QUE MANGER ET NE PAS MANGER PENDANT LA GROSSESSE
Quels aliments devons-nous manger pendant la grossesse
La grossesse est l'une des plus grandes préoccupations que nous ayons pour notre santé correcte, et c'est qu'avoir un petit être en nous pendant 9 mois est quelque chose qui affecte les performances et les efforts de la personne.
Toutes les femmes qui tombent enceintes vont voir leur famille et leurs amis pour entendre les expériences précédentes qui recommandent des habitudes saines aux femmes enceintes.
C'est pourquoi la quantité d'informations reçues entre en jeu avec les mots de qui va vraiment nous aider et nous conseiller dans notre alimentation et habitudes, ce sera le gynécologue, qui sera la personne de référence qui nous dira tout.
Une fois que cela arrive, divers facteurs nous entrent éviter de manger divers aliments car les anticorps nécessaires ne sont pas générés.
Pour une bonne santé pendant la grossesse, les femmes Ils doivent faire différents tests pour savoir si certains composants dont notre corps a besoin, dans ce cas, les anticorps sont présents ou sont générés correctement.
Pour cette raison, pendant la grossesse, il est essentiel d'essayer de manger le moins d'aliments transformés possible. Dans cet article, nous voulons parler des aliments que vous devez manger pendant la grossesse.
Nous devons souligner qu'une femme enceinte doit porter un alimentation équilibrée, il ne s'agit pas de manger plus, sinon de manger de manière équilibrée et des aliments qui nous apportent l'apport nutritionnel et énergétique dont nous avons besoin. Par conséquent, les calories recommandées pour une personne (qui sont de 2000 kcal) devront être ajoutées à 300 kcal pour être enceinte. La question n'est pas de manger pour deux, c'est de se nourrir pour deux, de manière équilibrée.
Pendant la grossesse, une femme vit de nombreux changements qui sont importants en termes d'attitude ou de caractère. C'est pourquoi il est essentiel d'envisager une alimentation correcte pour être la plus forte possible:
Il sera important d'avoir un apport calorique important, et cela sera fourni par le pain, les pâtes et les pommes de terre, ces aliments pendant les premiers mois de la grossesse nous apporteront 70% de notre apport nutritionnel.
Le lait, écrémé ou demi-écrémé, sera crucial pour le bon développement de l'embryon, car le calcium que le lait transporte nous fournira de nombreuses défenses et anticorps. En plus d'être une source fondamentale pour le bon développement des os, des ongles et des dents du bébé.
Les légumineuses et les légumes de plein champ seront très important pour favoriser la croissance correcte de notre bébé et son bon fonctionnement métabolique.
Nous devons prendre des protéines animales, ce qui nous donnera finalement le force nécessaire pour surmonter ces neuf mois, quand on parle de protéines animales, on parle de viande, d'œufs et de toutes sortes de poissons, à condition de les cuire.
Il sera important de prendre de l'huile d'olive extra vierge pour notre bonne nutrition, ce type de nourriture nous aidera à renforcer notre structure d'appartenance cellulaire.
Quels aliments nous ne pouvons pas manger pendant la grossesse
Il faut arrêter de boire toutes sortes de boissons qui affectent l'état normal du corps, y compris le café, les boissons caféinées, le thé. En effet, la consommation de ces boissons changera notre rythme métabolique et intestinal et cela peut nous causer de gros problèmes dans l'embryon, donc la consommation de ce type de boisson est strictement interdite.
Nous ne pourrons pas boire de boissons sucrées comme le coca cola, l'orange fantaisie, les boissons énergisantes, etc. L'excès de sucre est très mauvais pour le corps, bien plus s'il est à un stade avancé de grossesse, ce qui peut affecter le bon développement de notre bébé.
Évitez de manger le foie de tout animal, car cela peut causer des problèmes chez le fœtus.
Salades ou Les légumes mal manipulés peuvent générer une toxoplasmose, il est donc important de prendre en considération un lavage correct de tout aliment pour éviter de contracter la toxoplasmose.
Évitez tout ce qui a à voir avec le poisson rouge, c'est pourquoi le pourcentage élevé de métaux lourds cause des problèmes dans notre corps.
Évitez les aliments qui rendent la digestion difficile et lourde. Normalement, notre corps reconnaît déjà le type d'aliments qui génèrent ce type de digestion difficile, il sera donc important de toujours éviter ce type d'aliments car cela peut causer un inconfort considérable pour nous et le bébé que nous portons à l'intérieur.
Quels aliments nous sont interdits pendant la grossesse
Les saucisses sont des aliments à ne pas consommer, car ce sont des aliments qui peuvent provoquer la toxoplasmose, il est possible de manger des saucisses fraîches cuites.
Tous les types de fromages que nous ne connaissons pas sur leur processus de fabrication, il est strictement interdit de prendre des fromages non pasteurisés. Il est recommandé de prendre toutes sortes de fromages frais pendant la grossesse, car en cas de prise de fromages affinés ou semi-affinés au lait cru, nous courons le risque de contracter la listeria.
Comme pour la charcuterie, nous devrons éviter toutes sortes de viandes crues quelle que soit l'origine de l'animal.
Dans le poisson également, la consommation de poisson cru est totalement interdite.
Évitez toutes sortes de desserts élaborés, yaourts, crèmes, etc
Il est interdit de ne pas fumer pendant la grossesse en raison des problèmes qui peuvent être générés à l'embryon avec ce médicament dangereux.
Recommandations pendant la grossesse
Evitez au maximum les changements brusques de température qui nécessitent un niveau d'hydratation irrégulier et mal réparti. Dans tous les cas, boire beaucoup d'eau pendant la grossesse nous gardera en forme et hydraté. Par conséquent, il est recommandé de boire entre 3 et 4 litres pour être constamment hydraté.
Mangez beaucoup d'aliments protéinés pour avoir d'importantes réserves d'énergie . Ainsi, il faut augmenter les morceaux de fruits de 5 à 8 pour obtenir un corps hydraté avec des glucides.
Il sera important de se promener longtemps pour être agile, le sport en quantité idéale sera important pour le bon fonctionnement de notre organisme et le bon développement de notre bébé.
Nous espérons que vous avez aimé cet article sur les recommandations concernant la nutrition et les recommandations saines. Nous sommes disponibles pour clarifier tout type de doute, et pour ne pas être régi par les recommandations de la famille ou des amis, rendez-vous toujours chez votre gynécologue qui sera la personne qui devra vous indiquer les aliments que vous devriez prendre pendant votre grossesse.