Hårt skal: Nöten skyddas av ett hårt, grovt skal som måste brytas för att komma åt det ätbara fröet inuti.
Ätbart frö: Fröet, som helt enkelt kallas nöt, är rikt på näringsämnen och konsumeras i stor utsträckning. Det är en utmärkt källa till hälsosamma fetter, protein, fibrer, vitaminer (som vitamin E och B-vitamin) och mineraler (som magnesium och fosfor).
Smak och kulinarisk användning: Valnötter har en mild, smörig, lätt söt smak. De används i en mängd olika kulinariska tillämpningar, från att äta dem råa som mellanmål till att inkludera dem i bakrecept, sallader, såser och mer.
Hälsofördelar: Valnötter är kända för sina hälsofördelar, inklusive att stödja hjärthälsa, förbättra hjärnans funktion och antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.